پٹھوں کی تعمیر کے لئے کس طرح کا کھانا مددگار ہے؟

پٹھوں کو بڑھانے والا کھانا

دبلی پتلی گائے کا گوشت: دبلی پتلی گائے کا گوشت کریٹائن ، سنترپت چربی ، وٹامن بی ، زنک ، وغیرہ سے مالا مال ہے۔ فٹنس کے بعد سنترپت چربی کا مناسب مقدار پٹھوں کی ہارمون کی سطح کو بڑھانے اور پٹھوں کی نشوونما کو فروغ دینے میں مدد کرے گا۔ یاد رکھیں یہ دبلی پتلی گائے کا گوشت ہے ، اگر کوئی چربی ہے تو اسے ہٹانا ضروری ہے۔

پپیتا: اس میں پوٹاشیم کی ایک بڑی مقدار ہوتی ہے ، جو بڑھتے ہوئے پٹھوں کے گلائکوجن کے لئے بہت مددگار ہے اور یہ پٹھوں کے سنکچن کی صلاحیت کو بھی بہتر بنا سکتا ہے۔ اس کے علاوہ ، پپیتا میں وافر پاپین ہوتا ہے ، جو پروٹین ہاضمے کو فروغ دے سکتا ہے اور پروٹین برقرار رکھنے اور جذب کو بہتر بنا سکتا ہے ، نیز پٹھوں کی نشوونما کے ساتھ ساتھ۔ پپیتا میں وٹامن سی کی اعلی سطح بھی ہوتی ہے۔ یہ تجویز کی جاتی ہے کہ ہر ایک پروٹین کھاتے وقت پپیتا کا گوشت کا ایک چھوٹا کپ کھائے ، کیونکہ اس سے بہتر نتائج حاصل ہوسکتے ہیں۔

مکئی: یہ کھانا ان لوگوں کے لئے بہت اہم ہے جنھیں بھوک سے لڑنے اور چربی کو کم کرنے کی ضرورت ہے۔ کھانے کے عمل میں ، آپ براہ راست چکن کے چھاتی پر مکئی کا نشاستہ لپیٹ سکتے ہیں اور اسے بھون سکتے ہیں ، تاکہ پین پر قائم نہ رہیں۔ مزید یہ کہ ، نشاستے کی کوٹنگ گوشت کے اندر جوس کے نقصان کو روک سکتی ہے ، جس سے گوشت کو مزید تازہ اور نرم ہوجاتا ہے۔ ایک ہی وقت میں ، ورزش سے پہلے کچھ مکئی کا نشاستہ کھائیں ، اور بھوک کے خلاف مزاحمت کا کام بہت واضح ہوگا۔