صحت مند جلد کی دیکھ بھال کی عادات کیسے بنائیں

آپ کی جلد آپ کی صحت کی عکاسی کرتی ہے۔اس کی دیکھ بھال کرنے کے لیے، آپ کو صحت مند عادات بنانے کی ضرورت ہے۔جلد کی دیکھ بھال کی کچھ بنیادی باتیں ہیں۔

صاف ستھرا رہو.اپنا چہرہ دن میں دو بار دھوئیں - ایک بار صبح اور ایک بار رات کو سونے سے پہلے۔اپنی جلد کو صاف کرنے کے بعد، ٹونر اور موئسچرائزر کے ساتھ عمل کریں۔ٹونر تیل، گندگی، اور میک اپ کے باریک نشانات کو دور کرنے میں مدد کرتے ہیں جو آپ نے صفائی کرتے وقت کھوئے ہوں گے۔اپنی جلد کی قسم کے مطابق موئسچرائزر تلاش کریں - خشک، نارمل یا تیل۔ہاں، تیل والی جلد بھی موئسچرائزر سے فائدہ اٹھا سکتی ہے۔

سورج کو مسدود کریں۔وقت گزرنے کے ساتھ، سورج سے الٹرا وائلٹ (UV) تابکاری کی نمائش آپ کی جلد میں بہت سی تبدیلیوں کا سبب بنتی ہے:

• عمر کے مقامات
• سومی (غیر کینسر والی) نشوونما جیسے seborrheic keratosis
• رنگ بدلتا ہے۔
• فریکلز
• قبل از وقت یا کینسر کی نشوونما جیسے بیسل سیل کارسنوما، اسکواومس سیل کارسنوما، اور میلانوما
  
• جھرریاں

معقول خوراک:وٹامنز سے بھرپور تازہ پھل اور سبزیاں زیادہ کھائیں، جو جلد کو زیادہ نمی اور ہموار بنا سکتے ہیں۔دودھ زیادہ پئیں کیونکہ اس میں پروٹین کی مقدار زیادہ ہوتی ہے اور اس کا جلد پر اچھا اثر ہوتا ہے۔ایک ہی وقت میں، یہ ضروری ہے کہ زیادہ تیل، زیادہ چینی، اور مسالہ دار کھانوں کی مقدار کو کنٹرول کیا جائے، کیونکہ یہ غذائیں جلد کی ضرورت سے زیادہ رطوبت کو متحرک کر سکتی ہیں اور سیبم کی ساخت کو تبدیل کر سکتی ہیں۔.

لائف ایڈجسٹمنٹ: Tاس کا بنیادی کام یہ ہے کہ باقاعدگی سے کام کریں اور آرام کریں، کافی نیند کو یقینی بنائیں، دیر تک جاگنے سے گریز کریں، اور خوشگوار موڈ برقرار رکھیں۔رات کو سوتے وقت، جلد خود ٹھیک کر سکتی ہے۔دیر تک جاگنا اور ذہنی تناؤ محسوس کرنا آسانی سے اینڈوکرائن عوارض، پھیکی جلد اور آسانی سے مہاسوں کا باعث بن سکتا ہے۔

ان بنیادی اصولوں پر عمل کرنے سے آپ کو صحت مند جلد برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔تاہم، براہ کرم نوٹ کریں کہ مختلف لوگوں کی جلد کی مختلف اقسام اور مسائل ہو سکتے ہیں، اس لیے مختلف دیکھ بھال کے طریقوں کی ضرورت ہو سکتی ہے۔اگر آپ کو جلد کی مستقل پریشانیوں یا پریشانیوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو ، مشورہ کے لئے ڈرمیٹولوجسٹ یا پیشہ ور بیوٹیشن سے مشورہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔