جلد کی دیکھ بھال کی صحت مند عادات کیسے بنائیں

آپ کی جلد آپ کی صحت کی عکاسی کرتی ہے۔ اس کا خیال رکھنے کے ل you ، آپ کو صحت مند عادات پیدا کرنے کی ضرورت ہے۔جلد کی دیکھ بھال کی کچھ بنیادی باتیں ہیں۔

صاف رہیں. دن میں دو بار اپنا چہرہ دھوئے - ایک بار صبح اور رات میں ایک بار سونے سے پہلے۔ اپنی جلد کو صاف کرنے کے بعد ، ٹونر اور موئسچرائزر کے ساتھ پیروی کریں۔ ٹونرز تیل ، گندگی اور میک اپ کے عمدہ نشانات کو دور کرنے میں مدد کرتے ہیں جو آپ صاف کرتے وقت چھوٹ سکتے ہیں۔ اپنی جلد کی قسم - خشک ، عام ، یا تیل کی طرف تیار کردہ موئسچرائزر کی تلاش کریں۔ ہاں ، یہاں تک کہ تیل کی جلد بھی نمیچرائزر سے فائدہ اٹھا سکتی ہے۔

سورج کو مسدود کریں۔وقت گزرنے کے ساتھ ، سورج سے الٹرا وایلیٹ (UV) تابکاری کی نمائش آپ کی جلد میں بہت سی تبدیلیوں کا سبب بنتی ہے۔

• عمر کے مقامات
• سوموریک کیراٹوسس جیسے سومی (غیر منقطع) نمو
• رنگ تبدیلیاں
• freckles
• بیسل سیل کارسنوما ، اسکواومس سیل کارسنوما ، اور میلانوما جیسے پرکانسرس یا کینسر کی نشوونما
  
• جھریاں

معقول غذا:زیادہ تازہ پھل اور سبزیاں کھائیں جو وٹامن سے مالا مال ہیں ، جو جلد کو زیادہ نمی اور ہموار بناسکتے ہیں۔ زیادہ دودھ پیئے کیونکہ اس میں پروٹین کا ایک اعلی مواد ہوتا ہے اور اس کا جلد پر اچھا پرورش بخش اثر پڑتا ہے۔ ایک ہی وقت میں ، یہ ضروری ہے کہ اعلی تیل ، اعلی چینی اور مسالہ دار کھانوں کی مقدار پر قابو پالیں ، کیونکہ یہ کھانے سے جلد کی ضرورت سے زیادہ سراو کی حوصلہ افزائی ہوسکتی ہے اور سیبم کی تشکیل کو تبدیل کیا جاسکتا ہے۔.

زندگی میں ایڈجسٹمنٹ: Tاس کی اہم بات یہ ہے کہ باقاعدگی سے کام کریں اور آرام کریں ، کافی نیند کو یقینی بنائیں ، دیر سے رہنے سے گریز کریں ، اور خوشگوار موڈ برقرار رکھیں۔ جب رات کو سوتے ہو تو ، جلد خود کی مرمت کر سکتی ہے۔ دیر سے قائم رہنا اور ذہنی طور پر تناؤ کا احساس کرنا آسانی سے اینڈوکرائن کی خرابی ، سست جلد اور آسان مہاسوں کا باعث بن سکتا ہے۔

ان بنیادی اصولوں پر عمل کرنے سے آپ صحت مند جلد کو برقرار رکھنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ تاہم ، براہ کرم نوٹ کریں کہ مختلف لوگوں میں جلد کی مختلف اقسام اور مسائل ہوسکتے ہیں ، لہذا دیکھ بھال کے مختلف طریقوں کی ضرورت ہوسکتی ہے۔ اگر آپ کو جلد کی مستقل پریشانیوں یا پریشانیوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو ، مشورہ کے ل a ڈرمیٹولوجسٹ یا پیشہ ور بیوٹیشن سے مشورہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔