جیسے جیسے ہماری عمر ہوتی ہے، بڑھاپا نہ صرف چہرے کی تبدیلیوں سے ظاہر ہوتا ہے، بلکہ اس کے ساتھ عضلات بھی بوڑھے اور سکڑ جاتے ہیں۔ باڈی اینٹی ایجنگ بھی ایک بڑا مسئلہ ہے جسے نظر انداز نہیں کیا جا سکتا، اور لوگوں کو زیادہ ورزش کرنے کی ترغیب دینا اب بھی ضروری ہے۔
اس کی وجہ یہ ہے کہ پٹھوں کی تعمیر کے لیے ورزش نہ صرف ہمیں ایک مضبوط، زیادہ ٹن جسم فراہم کرتی ہے بلکہ ایک صحت مند جسم بھی دیتی ہے۔ یہ ہمیں اچھے میٹابولک فنکشن کو برقرار رکھنے اور درمیانی عمر میں چربی اور چکنائی کے امکانات کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ سب سے اہم بات یہ ہے کہ کسی شخص کی عمر بڑھنے کی ایک اہم علامت پٹھوں کی کمی ہے۔
پٹھوں کو جسم کا دوسرا دل بھی کہا جاتا ہے اور یہ ہمارے جسم کے معیار پر بہت اہم اثر ڈالتا ہے۔
عضلات پیدائش کے وقت جسم کا کل تقریباً 23-25% حصہ بناتے ہیں۔ یہ ہماری جسمانی حرکات، ہمارے بنیادی میٹابولزم میں شامل ہے اور یہ بھی یقینی بناتا ہے کہ ہم لچکدار طریقے سے حرکت کرنے کے قابل ہیں اس لیے اسے زندگی کا انجن کہا جاتا ہے۔
جیسے جیسے پٹھوں میں کمی واقع ہوتی ہے، جسم کی پانی کو بند کرنے کی صلاحیت کم ہو جاتی ہے اور عضلات ایک توانائی استعمال کرنے والا ٹشو ہے جو ہماری بنیادی میٹابولک ریٹ کو متاثر کرتا ہے۔ دوم، پٹھوں کا ہونا ایک اہم وجہ ہے کہ درمیانی عمر میں ہمارا وزن کم ہونے کا امکان کم ہوتا ہے، کیونکہ یہ گلائکوجن کو ذخیرہ کرنے میں ہماری مدد کرتا ہے۔
یہ بات مشہور ہے کہ کاربوہائیڈریٹ لوگوں کا وزن بڑھاتے ہیں۔ جب ہم کاربوہائیڈریٹ کھاتے ہیں، تو یہ ہمارے جسم سے گلوکوز میں ٹوٹ جاتا ہے، جو جگر کے گلائکوجن اور پٹھوں کے گلائکوجن میں تقسیم ہوتا ہے اور ہمارے جگر اور پٹھوں میں تقسیم ہوتا ہے۔
جب یہ دونوں حصے بھر جاتے ہیں تو چینی چربی میں بدل جاتی ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ پٹھوں کے بڑے پیمانے کو بڑھانے سے ہمیں زیادہ گلائکوجن ذخیرہ کرنے میں مدد ملے گی اور تھوڑی زیادہ چربی کو باہر آنے کا موقع نہیں ملے گا۔ لہذا، صحت مند رہنے اور بڑھاپے کو کم کرنے کے لیے، پٹھوں کی دیکھ بھال کو بھی سنجیدگی سے لینا چاہیے۔
پوسٹ ٹائم: جون-21-2023
